dzień dobry

[...] temat, każdy pokaże mu inaczej jak to robić i w efekcie chłopak spieprzy se kręgosłup, ja bym to, przynajmniej na początku, zastąpił raczej uginaniem nóg w leżeniu. Ponadto dzień dobry też nie jest łatwe, znacznie prostszym i łagodniejszym ćwiczeniem jest unoszenie tułowia z opadu. Przy tricepsie wywaliłbym "prostowanie ramion na [...]

dzień dobry stasiula jaki oryginalny nick dzisiaj

[...] 2..PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 serie 3.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":4 serie 4. cos na prostownik grzbietu :Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") lub Unoszenie tułowia z opadu lub "Martwy ciąg" SOBOTA Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach: 6 serii 2.Wspięcia na palce w staniu: 4 serie [...]

[...] wznosy w opadzie 3x12,10,8 Sobota _______________________________ grzbiet Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12,10,10,8 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 4x12,10,10,8 to zamien na Unoszenie tułowia z opadu przenosy 4x12,10,10,8 szrugsy ze sztangą 4x12,10,10,8 triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąć [...]

Dzień dobry

to wiec triceps ok nic nie zmieniac ? klatke robilem dzis jak rozpisales i nie moglem zrobic przenoszenia sztangielki bo mnie barki bolaly ;/ nie wiem od czego na prostowniki zrobie sklony 'dzien dobry'

wiem ze rychlo w czas odpisuje ale poprostu nie mialem czasu. IMO "dzien dobry"bardziej pierdzilei kregoslup niz poprawnie wykonany MC. Nie boisz sie robic wyciskania żołnierskiego, przysiadow, ale MC tak. mała niekonsekwencja.

[...] wznosy w opadzie 3x12,10,8 Sobota _______________________________ grzbiet Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12,10,10,8 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 4x12,10,10,8 to zamien na Unoszenie tułowia z opadu przenosy 4x12,10,10,8 szrugsy ze sztangą 4x12,10,10,8 triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąć [...]

nie robie dzien dobry:) poprostu przysiady mi sie wydaja latwiejsze niz MC jesli chodzi o technike, no i trener na siłowni z ktorym rozmawiałem nie radzil mi robienia mc a o przysiadach nic nie mowil... wyciskanie zolnierskie to jest wyciskanie na bary? technicznie mi sie to cwiczenie nie wydaje trudne <robie siedzac oparty na maszynie ktora [...]

tak, tricepsa mozesz nie zmieniac nie umiem wytlumaczyc Ci dlaczego bola barki, ale wiem o co chodzi bo sam tak mialem, gdy po przerwie wdrazalem to cwiczenie w trening, napewno przejdzie ;) zacznij od stosowania mniejszych ciezarow, po czasie przejdz do wiekszych, a przed samym przenoszeniem zrob kilkanascie wymachow rekoma sklony 'dzien dobry' [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na płsakiej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z klatki w [...]

niestety takie zycie. Zwykle sie zrzuca tluszcz najpierw z gornych czesci ciala a na koncu w okolicy brzucha posladkow cierpliwosci!! 1. Cwiczenia aerobowe 2. Plus cwiczenia na wzmosnienie posladkow : Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") Unoszenie tułowia z opadu "Martwy ciąg" Przysiady

[...] na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 x max wiosłowanie (sztangielka) 4x 10-4 Wznosy barków "Sztrugsy" 4x 10-4 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 4 x 10-4 triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x 10-4 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia jw Wyciskanie [...]

przed cyklem robiłem badania na cholesterol, alat,aspat, ekg i inne ******ły wszystko we krwi i moczu, wyszły dobrze przecież nie powiem lekarce dzień dobry walę koksik, wie pani jak jest, mam pewne dolegliwości może coś pani poradzi hehhehe szkoda że tak się nie da

Hej nie mogłem edytować. Zmieniam plan troche. Nogi: 1) przysiady ze sztangą z tyłu 3x 10-10-10, 2) przysiady ze sztangą z przodu 3x 15-15-15, 3) dzień dobry 4x12, 4) wspięcia na palce 5x 25-30. Dzięki i pozdrawiam p.s. Hej, dodam, że dzisiaj robiłem na próbe te przysiady z przodu i kurcze musze podkładać talerze 5kg. Nie daje rady bez nich niby [...]

dlaczego zmieniles ten plan?? na brzuch ABS II na prostownik grzbietu : - skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") - Unoszenie tułowia z opadu - "Martwy ciąg" na barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6 na m. [...]

- skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") - Unoszenie tułowia z opadu - "Martwy ciąg" oczywiscie nie wszystkie tylko masz sobie wybrac jedno...

dlaczego zmienilem.. ABS chce robic za jakis 1 miesiac.. a jak chodzi o plecy to dzien dobry nie robie bo sie boje o kregoslup i reszte cwiczen tak jakby lepiej mi sie wykonuje.. ale jak zmienie cykl za jakies 3 miesiace to dam te co ty mi przedstawiles.. co o tym sadzisz?

[...] podporze tyłem.Klatke - pompki różnego rodzaju, rozciąganie ekspandera, jeśli masz dwie sztangielki to również wyciskanie sztangielek, rozpiętki.Plecy- drążek- różne chwyty, dzień dobry z jakimś niewielki obciazeniem na plecach. Podciąganie sztangielki w opadzie i wszelkiego rodzaju wiosłowania jakie można wymyśleć z tym co masz do [...]

dodam od siebie jako że na codzień trafia mi się każdy z 3 typów + 4 i 5 4. promo-darmozjad 5. słiczer-dręczyciel Jako że szanuje klientów lojalnych nigdy nie wciskam im tego co nie trzeba. Są w 100% oddani mojej fantazji, a i lubią różne rzeczy testować. Lojalny klient zazwyczaj ma więcej pieniędzy niż switcher. Odnośnie switcherów - są czesto [...]